减肥期能吃和不能吃的,都给你们列出来了,建议收藏!

admin 2025-05-25 61人围观 ,发现117个评论

好多小伙伴觉得吃肉会长肉,NO!肉咱一定要吃,但是一定要会吃!

要注意烹饪方式,清炒或者炖,或者少许油煎。

参考量:你自己手掌(去除手指)大小的量。


为了营养均衡,蔬菜也是必须要吃的,要多吃蔬菜,不用非要水煮,少油少盐清炒就可以。


减肥期其实水果可以不吃,喜欢吃的注意控制一下量,一天不要超过300克。


主食可以吃的:糙米,蒸土豆,红薯,小米,紫米,黑米,蒸南瓜等。

不可以吃的:油条,烙饼,方便面,炒饼,炒面,炒饭等

糖油混合物的,完全和你无缘了,拜拜了,这个东西最让你胖了……


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