9套超好用的流瑜伽序列flow，总有一套适合你

最近，有很多伽人咨询，想要多一点的流瑜伽序列flow的文章，因为流瑜伽一呼一吸，体式结合动作，身体跟随串联流动，真的太舒服了。

那么，今天就给大家一次性分享9套流瑜伽序列flow，适合不同需求的伽人练习，满足瑜伽老师排课所需，一起来看看吧：

第1套

第1套流瑜伽序列动作不多

也非常简单，适合初学者伽人练习

也可以作为晨练热身

第2套

第2套流瑜伽序列

属于全身的整体练习

适合想要进阶的打基础的伽人练习

第3套

这3套流瑜伽序列主打双腿和髋部

全套练习基本在站姿的体式中完成

适合瑜伽进阶的伽人练习

第4套

这4套流瑜伽序列主打上半身

以后弯以及灵活脊柱的练习为主

脊柱和肩颈比较僵硬的伽人

可以多练习

第5-7套

第5-7套流瑜伽序列

主打瑜伽劈叉、开髋、双腿

想要get劈叉，开髋的伽人可以多练习

第8套

第8套流瑜伽序列主打横叉

想要get瑜伽横叉的伽人可以多练习

第9套

第9套流瑜伽序列适合

4个月以上身体健康的孕妈妈练习

没有任何练习基础的孕妈妈

一定要在医生的建议下

专业的老师指导下练习